adaptogener

Adaptogen Kaffe – Opskrift og katalog over urter du kan tilføje til din kaffe.

Måske du lige er faldet over adaptogen kaffe, og vil vide mere om emnet.
Eller du ved det hele og vil blot have en god opskrift, så er du kommet til det rette sted.
Adapt betyder på dansk, tilpasse. Her er altså tale om urter i kosttilskud, der kan tilpasse deres virkemåde efter behov.
De kan derfor have en styrkende effekt på din krops biologiske kemi.

Adaptogen er det “nye” indenfor naturlig sundhed. Vi har tidligere ikke kunne se en sundheds artikel uden de har nævnt superfrugt. Nu er det blevet mere specifikt, adaptogene urter, er urter der tilpasser deres virkemåde til de udfordringer din krop står i.
Man kan med andre ord sige, at de hjælper til at normalisere nogle kroppens funktioner.
Herhjemme er den mest kendte adaptogen nok Nordens Ginseng, nemlig Rosenrod (Rhodiola rosea).

adaptogen e urter

Jeg mener man skal passe på med, at tilskrive for mange gode egenskaber til enkelt ting.
Da vores krop er en kompliceret størrelse, der har behov for mange ting.
Sund kost, søvn, motion osv.
Adaptogener kan ikke gøre det ud for de basale behov, vores krop og sind har brug for.
Men de kan muligvis rette op, på mindre udfordringer vi måtte have, hvis det kombineres med netop sund kost, god søvn og regelmæssig motion.

Adaptogen kaffe opskrift.

Adaptogen kaffe er en fællesbetegnelse, for kaffe tilsat dine favorit adaptogene urter.
Det er en sjov og smagfuld måde, at få dem med i din diæt.
For lad os se det i øjnene, så kunne vi lige så nemt tage dem uden kaffe.
Med det sagt, så skulle det have afstressende samt opkvikkende effekt, hvilket jo en nogen grad også kan siges om kaffe.
Adaptogen kaffe opskrift, er mere eller mindre bulletproof coffee, med lidt ekstra ingredienser.

  • 1 krus sort kaffe
  • 1 teske cacao pulver (vi taler ikke O’boy her).
  • 1 teske kokosolie eller Ghee
  • 5 dråber ingefær
  • 1/2 teske lakridsrodspulver.

Rør det hele godt samme og drik med velbehag.

Katalog over adaptogene urter:

Kosttilskud eller naturligt, så har nedenstående urter alle tilpasningsevner.
Først kommer de listet i alfabetisk orden, derefter beskrives hver enkelt mere detaljeret.

  • Baldrian
  • Ginseng
  • Gurkemeje
  • Ingefær
  • Kamille
  • Lakridsrod
  • Passionsblomst
  • Rosenrod
  • Schisandra

Baldrian som adaptogen urt.

Baldrian er sammen med humle, Melisse og passionsblomst kendt for sine indslumrings og søvn egenskaber.
Men den har tidligere også været brugt som naturlægemiddel mod uro og kramper.
jeg kan dog ikke selv sige, at jeg har haft gavn af disse i forbindelse med søvnbesvær, der måtte jeg finde en anden løsning.

Men lige som det kan virke sløvende, kan det også være humørløftende.
Tilbage i de tidlige versioner af rottefængeren, var han ud over at være musikant også ferm med urter.
Det var netop urten baldrian, rottefængeren brugte, til at få sit følge af børn til at sove.

Ginseng, Østens nok mest kendte urt.

Ginseng er roden til alt godt, hvis man skal tro internettet.
En ting er sikkert, det er en potent antioxidant, dermed kan den også have anti-inflammatoriske egenskaber.
Det er muligt det stimulere en bedre hukommelse og generel hjernefunktion.
Et studie med 30 personer vist, at humør, social interaktion og generel mental sundhed var bedret, efter 4 uger med ginseng, og effekten forsvandt igen efter 8 uger uden.

ginseng

Der ud over skulle det sænke blodtrykket, øge energi niveauet samt sexlysten.
Det er jo alt sammen meget godt, så lad os endelig få det med i kaffen, hvis ikke det ødelægger smagen.
Personligt har jeg ikke forsøgt det, men måske det sker en dag.
Panax Ginseng skulle være den bedste du kan få.

Gurkemeje eller Curcurmin om man vil.

Curcurmin, der blandt andet giver den gule farve i karry har længe været kendt for sine gavnlige egenskaber.
Der er lavet mange studier, specielt indenfor anti-inflammation og gigtpatienter (da de har en kronisk inflammatorisk respons i kroppen). Men nu er den altså også på listen over Adaptogener.
Dette skulle være på grund af, at det er normaliserende for immunforsvaret og regulerende for inflammazonen.

gurkemeje adaptogen effekt

Det betyder at den både kan dæmpe et for aktivt immunforsvar, men også styrke et svagt immunforsvar.
Hvis du er interesseret i at læse mere om styrkelse af immunforsvaret, kan du læse artiklen:
17 naturlige måder at booste dit immunforsvar, på personlig power.
(linket åbner artiklen i en ny fane).
Ps. hvis du vælger gurkemeje til din kaffe, kan optaget forbedres, ved også at krydre med en smule sort peber.

Ingefær er en adaptogen urt der giver mere end god smag til juice.

Ingefær har mange gode egenskaber ud over sin smag.
De mest kendte ud over sin anti-inflammatoriske effekt, er formodentlig at det kan modvirke kvalme.
Men den hjælper også mod hovedpine og muskelsmerter.
Det skulle være godt for fordøjelsen og skulle efter sigende booste dit immunsystem.
Men spørgsmålet er om det det ikke nærmere har en normaliserende effekt, hvilket er årsagen til at ingefær kommer med i kategorien adaptogene urter.

ingefær

En ting er dog sikkert, ingefær har sunde egenskaber og virker blodfortyndende. Et kosttilskud med ingefær eller dagligt indtag bør derfor kun ske, i samråd med din læge, hvis du får blodfortyndende medicin eller blodtryks regulerende medicin.
Som du kan se ud fra billederne, ligner gurkemeje og ingefær hinanden udenpå. Men farven i gurkemeje ses tydeligt når den åbnes.

Kamille kan mere en give ro i sindet.

Her til lands kender vi bedst kamille, som en thé vi drikker når vi ikke kan sove.
Men kamille kan mere end være en velduftende og velsmagende blomst, der trygt luller os til ro.
Kamille kan i samme boldgade virke angst, stress og depressions dæmpende, desuden skulle det have en god effekt på snue, hvilket kunne tyde på immunsystems normaliserende egenskaber.

kamille

Kamille vokser desværre ikke længere så vildt, som det engang gjorde. Derfor er du nok bedre stillet ved at handle det hos din lokale helsepusher. Før i tiden blev kamille thé også brugt til at rense sår, og afhjælpe udslet og lignende.
Jeg husker, at jeg som lille fik vasket øjne eller udenpå øjenlåget, med kamille, da jeg en nat vågnede op og ikke kunne åbne dem.
Årsagen til problemet kan jeg ikke huske. Men mon ikke vi havde leget lidt for tæt og lidt for længe ved siden af mejetærskeren under høsten, så vores øjne var fyldt med støv.

Lakridsrod, tyg dit til adaptogen boost.

Nogle tygger lakridsrod, måske bare for smagen, mens andre gør det for dets sunde egenskaber.
Eller det var nok noget man gjorde under krigen (vælg selv en).
I dag er lakridsrod inkluderet, i en hver Helse-Else’s arsenal af urter.
Nok mest af alt fordi det smager super godt, men bestemt også fordi man så kan “synde” med god samvittighed.

lakridsrod

Lakridsrod virker bakteriedræbene og kan derfor medvirke til sund mundhygiejne.
Den kan afhjælpe maveproblemer og reducerer stress.
Lakridsrod kan købes i hele stænger, som pulver og som “spåner” der er gode at brygge thé på.
Lakridsrod virker særdeles godt på luftvejsystemet, ved at skabe mere “slim”.
Slimet kan så transportere ikke ønskede partikler, fra lungerne og svælg op igen ved hjælp af hoste.

Passionsblomst, ikke at forveksle med passionsfrugt.

Passionsblomst fås tørret og bruges typisk til thé.
Den milde smag blander sig specielt godt med en anden her på listen, nemlig kamille.
Men også citrongræs er godt at blande med, hvis du er typen der mikser din egen te.

passionsblomst som adaptogen urt

Du kan også købe dette adaptogene kosttilskud i kapselform, med ekstrakt af passionsblomst, de kaldes for eksempel Pascoflair.
Det er et traditionelt lægeplantemiddel, der blandet andet tilskrives evner indenfor lindring af mild stress og søvnbesvær. Lider du af søvn problemer, er kaffe nok ikke den bedste drik at blande sine urter i.
Læs eventuelt artiklen på personlig power om søvnproblemer eller Sov på 2 minutter – 17 tips til bedre søvn.
Begge links åbner personlig power hjemmesiden i en ny fane.

Rosenrod:

Nordens lille mirakelurt, Rosenrod, er god for mange ting, hvis man skal tro alt hvad der står på nettet.
Lige fra at normalisere dit kolesteroltal, blodtryk og immunforsvar til at virke opkvikkende.
Den bruges ofte til at løfte energien og humøret, blandt andet ved at regulere blodsukkeret.
Den skulle også kunne hjælpe hvis du mentalt skal præstere og mangler et boost.

Rosenrod

Rosenrod kaldes som skrevet tidligere, for nordens ginseng.
Det latinske navn er Rhodiola rosea, men også kendt for sit engelske Arctic Root.
Den tilhører sukkulent familien og kan købes som kosttilskud, under naturlægemiddel eller som thé.

Schisandra:

Siden russerne i 1960’erne fandt de adaptogene urter, har Schisandra kæmpet for at vippe Ginseng af tronen.
Der er et hav af studier, der bekræfter hvor god denne urt er. Her nævnes nogle af det mange ting, den menes at kunne hjælpe på. Virker beskyttende på centralnervesystemet, immunforsvaret, det endokrine system, fordøjelses systemet og luftvejsystemet (på samme måde som ladridsrod).

Kliniske forsøg har vist at Schisandra hjælper mod nervelidelser som depression, neuroser, alkoholisme med flere. Desuden viser kliniske studier Schisandra virker under influenza epidemier, på synsproblemer, lavt blodtryk, lungebetændelse, for lidt eller meget mavesyrer, sårheling og meget meget mere.

Schisandra

Schisandra er en kraftig antioxidant, der regulere blodsukkeret og virker anti-inflammatorisk.
Det fås som tørrede bær, ekstrakt, i kapsler og pulverform.
De er bitre i smagen og kan hurtigt blive for meget til en allerede bitter kaffe.

 

Kildeliste: naturli.dk, hjerteforeningen, pro.medicin.dk, helsam.dk, alt.dk, madforlivet.com, humannutriction.com, sund-forskning.dk